Der Herbst und auch der Winter sind klassische Erkältungszeiten. Draußen ist es kalt und nass und viele von uns ziehen sich während der Schmuddelwetter-Zeit Erkältungen zu. Doch was steckt dahinter und wie können Sie sich davor schützen? Wir haben für Sie 8 Tipps zusammengestellt, um gesund durch den Winter zu kommen.
In der dritten und vierten Jahreszeit wird es kälter bei uns und tatsächlich unterkühlen unsere Körper. Der Begriff „Erkältung“ kommt also nicht von irgendwoher. Durch diese Unterkühlung wird unser Immunsystem geschwächt und somit zu einem leichten Spiel für die Viren. Vor allem dann, wenn unsere Schleimhäute nicht stabil genug sind, können wir schnell krank werden.
8 Tipps, um gesund durch den Winter zu kommen:
Tipp Nr. 1 – Viel Trinken
Viele Menschen machen gerade in den kalten Jahreszeiten den Fehler und trinken zu wenig. Doch gerade jetzt benötigt unser Körper die Flüssigkeit, mitunter um unsere Schleimheute stabil zu halten. Kräuter- und Grüntees bieten sich besonders an, hier lohnt es sich auch auf Heilkräutertees aus der Apotheke oder dem Bioladen zurückzugreifen.
Tipp Nr. 2 – Ausreichend Schlafen
Nein, wir brauchen im Winter nicht mehr Schlaf als im Sommer. Aber es ist dennoch wichtig, dass wir uns ausreichend Schlaf gönnen, um unserem Körper und auch Geist eine ausreichende Regenerationsphase zu bieten. Laut der Ärztekammer Baden-Württemberg liegt die optimale Schlafdauer bei 8-10 Stunden.
Tipp Nr. 3 – Stoßlüften
Gerade in Großraumbüros sollte regelmäßig (stündlich) kurz gelüftet werden, um die Viruslast in der Luft in der Erkältungszeit möglichst niedrig zu halten. Einen positiven Nebeneffekt hat das Stoßlüften natürlich auch: alle Kollegen sind danach wieder zu 100 Prozent bei der Sache.
Tipp Nr. 4 – Saisonal ernähren
Eine gesunde Ernährung ist natürlich nicht nur für die Erkältungszeit wichtig, sondern ganzjährig essenziell. Dennoch bieten uns saisonales Gemüse und Obst optimale Vitamine, um unser Immunsystem natürlich mit Energie zu versorgen und zu stärken. Greifen Sie beim nächsten Besuch im Supermarkt also anstatt zu den importierten Erdbeeren lieber zu den heimischen Karotten, Wirsing, Kürbis oder Pastinaken.
Tipp Nr. 5 – Richtig Niesen
Die meisten haben wohl als Kind gelernt, sich beim Niesen die Hand vor den Mund zu halten. Doch das ist leider nicht besonders hygienisch. Denn durch Ihre Hände verteilen Sie die Bakterien und Viren in Windeseile in Ihrer Umgebung. Niesen Sie stattdessen einfach in Ihre Ellenbeuge.
Tipp Nr. 6 – Sport machen / In die Sauna gehen
Sie können beides oder auch nur eines davon machen. Wichtig ist, dass Sie dadurch Ihr Herz-Kreislauf-System unterstützen und Ihre Abwehrkräfte stärken. Bei beiden Aktivitäten gilt jedoch: nicht übertreiben und auch nicht im bereits kranken Zustand machen. Damit würden Sie Ihrem Körper nur zusätzlich schaden.
Tipp Nr. 7 – Hände waschen
In unserem Alltag berühren wir viele Dinge. Doch keiner weiß, wie gesund die Person ist, die beispielsweise den Türknauf vor uns angefasst hat. Umso wichtiger ist es, sich regelmäßig die Hände zu waschen und auch mal auf den Handschlag bei der Begrüßung zu verzichten. Eine einfache Begründung warum man darauf verzichtet reicht meist aus, damit das nicht negativ aufgefasst wird.
Tipp Nr. 8 – Nicht länger als 2-3 Tage zögern zum Arzt zu gehen
Wenn es Sie doch erwischt, dann beobachten Sie bitte genau wie es Ihnen geht und was Ihre Symptome sind. Ganz wichtig: Zögern Sie nicht unnötig lange Ihren Hausarzt aufzusuchen. Auch deshalb, um abzuklären ob es sich bei Ihrer Erkrankung um einen viralen Infekt oder einen bakteriellen Infekt handelt, den man dann evtl. auch mit Antibiotikum bekämpfen muss.
Mit diesen einfachen und unkomplizierten Ratschlägen können Sie eine gute Grundlage legen, um gesund durch den Winter zu kommen.
Im Falle einer Krankheit: die richtige Wahl der Krankenkasse ist entscheidend
Wenn eine Krankheit eintritt, ist es in der Regel zu spät, um sich über das genaue Leistungsspektrum der eigenen Krankenkasse zu informieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich im Vorfeld einen Überblick über verschiedene Angebote einzelner Krankenkassen verschaffen. Sehr gerne unterstützen wir Sie auch dabei und beraten Sie unverbindlich zu Ihren Möglichkeiten.
